産後ダイエットについて

産後ダイエットで今やってるのは、

☑︎ヨガ15分
☑︎ランニング30分

朝8時に旦那さんにベビーを任せて
1時間ほど自由にさせてもらってるよ。

産前・産後の体重の変化

・妊娠前…身長158cm/体重48kg
・妊娠中…身長158cm/体重MAX54.5kg
・産後2ヶ月現在…身長158cm/体重47.5kg

運動量・食事・睡眠

妊娠前…

☑︎往復出勤自転車1時間
☑︎週末ランニング3〜6km、筋トレ
☑︎生野菜中心、炭水化物抜き
☑︎5〜6時間睡眠

出勤の自転車が大きかったな〜。
仕事と健康にモチベーション高かった。

妊娠中…

☑︎ほぼ運動なし
☑︎1日3食ほぼ食べたい物食べてた
☑︎でもつわりで食欲激減
☑︎8時間睡眠

そこまで体重が増えなかったのは
つわり＆胃を圧迫されてたからかな

産後…

☑︎朝ヨガ・ランニング
☑︎ランニング後に豆乳
☑︎1日2食（昼抜き）
☑︎ただし間食多め
☑︎炭水化物大好き
☑︎4〜5時間睡眠

最近お昼食べない分、お菓子がお昼に…。
ごはんもおかわりする。
ストイックになりすぎて
ストレスを溜めない、が今のやり方（笑）

今は
とりあえず妊娠前の
体重・体型まで戻ったんだけど、
お腹のぷよぷよもそのまま元通り（笑）

見えてるところは細いけど、
見えてないところはそこそこの体脂肪を感じる…
（細いけど締まってないって感じ）

元々妊娠前からランニングや筋トレが
習慣になってたので、
戻りはそこそこ早かったかも。

無理なく、毎日続けても苦にならないくらいのプチ習慣が継続のポイントかな〜。