炭水化物だけダイエット

続◆炭水化物だけダイエット

運動も食事制限もできない根性なしな自分がたどりついた「炭水化物だけ」ダイエット。やり方をご説明します。

朝~昼はおにぎり3個

炭水化物だけダイエット
朝ごはんはおにぎり1個です。
お昼は2個食べます。
夜は野菜中心のおかず:ごはん=3:7笑

これが私の炭水化物だけダイエット基本の型です。

おにぎりの、選び方。

ここで朝~昼に食べるおにぎりの選び方のポイント。

”とにかく飽きさせない”

朝に食べるおにぎりは塩おむすびかふりかけおむすびです。自分の家でにぎってきたものを食べることが多いです。時間がないときはコンビニでシンプルな具のおにぎりを選びます。

お昼は比較的好きな具の入ったおにぎりを選びます。ここは我慢しません。マヨネーズが入ったシーチキンだっていいし、ヒレカツおにぎりでもいいし、オムライスでもチャーハンおにぎりでも問題ない。これが飽きさせないポイントです。
わたしは1個はこういったがっつり系を選び、もう1つはおかかやこんぶを選ぶことが多いです。

えーカロリー大丈夫?

とお思いかもしれませんが、考えてもみてください。

オムライスやかつ丼を1人前食べるのと、手のひらサイズのオムライスやヒレカツおにぎりを食べるのとでは量がちがいます。

「少量だけど好きなものを食べられる」というのが(背徳感&)満足感を得るコツなのです。
これで腹8分くらいです。眠たくなってしまうのでおなかいっぱいは食べないようにしています。

夜はひたすら野菜炒め

炭水化物だけダイエット
夜も炭水化物普通に食べます笑
おかずは野菜炒めと納豆がほとんどです。野菜炒めもカレー粉や中華味とかにして飽きが来ないようにひととおり調味料はそろえています。

間食のおすすめは30~40円

間食もします。あんまり我慢していませんが、ブラックサンダーやチロルチョコなど50円くらいまでで済ませるようにしています。お金もカロリーもセーブできるし、「1個食べきった」感があるのでわりと満足できます。あとはカフェラテとかミルクの入った飲み物で満腹をあおります。

まとめ

わたしはこの方法で半年くらい続けて、4kgくらいやせました。あとはお風呂あがりにマッサージをしたり、便秘をしないように漢方を飲んだりしています。でも便秘になってもごはんは食べます笑。好きなものを食べている分、食事制限という意識はあまりありません。

自分としてはこれなら一生続けられると思えますが、さすがに結婚したら(できたら)、これじゃ旦那さんに怒られると思います。

この記事を書いた人

ami
amiファッション・旅行・通販が好きです。
みなさんのライフスタイルの「選び方」のヒントになるようなレビューサイトを目指して頑張ります!

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